fbpx

Koktajl malinowy z mango i nasionami chia

Przepis na 1 porcję

 

Składniki:

– 1 garść malin

– ½ mango

– 1 garść szpinaku

– 1 łyżka nasiona chia

– 1 mały kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu

Sposób przygotowania:

  1. Maliny umyć pod bieżącą wodą.
  2. Mango obrać i pokroić na mniejsze części.
  3. Liście szpinaku umyć i osuszyć.

Jogurt, warzywa, owoce i nasiona chia przełożyć do naczynia blendera i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.

 

Kaloryczność 1 porcji: 248 kcal

Białko: 11,9 g

Tłuszcz: 6,9 g

Węglowodany: 45,1 g

 

 

Autor przepisu: mgr Małgorzata Dziekońska

poradnia.ncez.pl/

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *